Neste décimo sétimo episódio do Podcast Liberdade a Dois quisemos dar-te estruturas e estratégias que te ajudem a eliminar o medo e ansiedade, mas desta vez fizemos num formato diferente.

Este episódio foi gravado ao vivo no Instagram, e na nossa página do Facebook e seguido de uma sessão de mentoria e perguntas e respostas em exclusivo para os membros do GRUPO LIBERDADE A DOIS, por isso se ainda não fazes parte da nossa comunidade, clica neste link e vem fazer parte da nossa Comunidade de Gente Livre para usufruíres de conteúdos exclusivos.

Para eliminar medo necessitamos em primeiro lugar de clarificar as seguintes questões:

  • O que é o medo?
  • O que nos provoca medo?
  • Quais as principais variantes de medo?
  • Como lidar com o que nos faz sentir medo?

O medo é uma emoção que nos coloca num elevado estado de alerta e isso acontece quando nos sentimos ameaçados, seja fisicamente ou psicologicamente.

O medo é uma sensação do muito do agora. Nós temos medo de algo e o nosso corpo dispara uma série de respostas fisiológicas de forma a entrarmos em alerta para assim nos conseguirmos proteger.

O medo em exacerbação tende a tornar-se pânico.

O medo em exacerbação e contínuo leva a uma patologia que chamamos de fobia.

Do outro lado temos a cautela que é uma espécie de pré-medo. Quando nós temos cautela, significa que temos medo de algo que possa vir a acontecer.

Na prática não é nada que esteja a acontecer agora, mas sim algo que nós temos receio que possa vir a acontecer.

Quando uma pessoa está a ser cautelosa, ela está nesse momento a viver no futuro e tende a fazer uma série de cenários negativos que possam vir a acontecer.

Se a pessoa estiver orientada para a solução o mais provável será criar uma série de outros cenários hipotéticos de resolução dos primeiros cenários de possíveis problemas que ela inicialmente criou.

Quando estamos a ser cautelosos estamos a especular sobre problemas que não estão a acontecer, que talvez nunca virão a acontecer, mas que se acontecerem sentimos a segurança de ter um plano de apoio para evitar, fugir ou resolver esses hipotéticos problemas.

A cautela é a fase do pré-medo mais tranquila, a exacerbação da cautela é a ansiedade.

Quando estamos constantemente a pensar no que poderá vir a acontecer, quais os perigos que possam vir a acontecer, isso significa que exacerbamos a cautela para o outro nível que é a ansiedade, algo extremamente desgastante.

Mas voltemos ao medo, existem várias estratégias para eliminar medo, sejam elas físicas, emocionais ou mentais.

Neste episódio o António passou duas estratégias muito mentais e muito práticas que para além de serem extremamente eficazes para eliminar medo, colocam-nos num processo muito prático de resolução do desafio ou problema que nos está a gerar esse medo.

Uma das estratégias para eliminar medo tem por base a seguinte estrutura mental:

  • Existe um problema ou desafio (real ou hipotético)
  • Tenho medo
  • Aceito que tenho medo
  • Encaro o medo como um aliado protector
  • Se o medo é um aliado e protector, então ele é meu amigo
  • Se estou com um aliado, amigo e protector, sinto-me mais forte
  • Quando me sinto mais forte, tendo a ter menos… Medo.

Como Eliminar a ansiedade?

A Sónia costuma dizer que a ansiedade é excesso de futuro. Tendo por base esta lógica a solução natural será mantemo-nos presentes no aqui e o agora.

Então a Sónia entregou-nos dezenas de dicas e estratégias para voltar para o aqui e agora e eliminar a ansiedade quando ela surge e viver bem mesmo em tempos de muita incerteza.

Para alem disso também podes aceder ao episódio #15 Meditação Guiada Para Eliminar a Ansiedade e Acalmar a Mente para assim encontrares a paz interior mesmo em momentos mais difíceis ou de incerteza.

A Sónia tem mais de 25 anos de prática de meditação, onde pelo meio tornou-se Instrutora de Shwasthya Yôga, onde aprendeu muito sobre Meditação e também se formou em outras técnicas de Estados Ampliados ou Alterados de Consciência, como a Hipnose Clínica, por exemplo, onde se especializou em Hipnologia Condicionativa e em Hipnose Avançada.

A hipnose foi o seu trabalho principal durante sete anos e que usa até hoje com alguns dos seus clientes de Coaching e até de Mentoria.

Mas não foi só falar de eliminar medo e ansiedade, no final demos os parabéns aos vencedores de mais um lote de prémios dos nossos parceiros de valor superior a €4.000,00.

As vencedoras foram:

Danielly Almeida – Ganhou uma Certificação  em Reconhecimento Emocional – Inteligência Emocional, Micro Expressões e Linguagem Corporal, no valor de €785,00 oferecidos pela António Sacavém Communication Academy®

Cristina Alves – Ganhou um voucher no valor de €750,00 para aquisição de cursos da Universidade da Tribo à escolha, oferecidos por um ser muito especial, brilhante e que foi um dos pioneiros no Maketing Digital em Portugal, o Rui Gabriel.

Sandra Caracol – Ganhou o curso Arrase no Insta e o curso Empreenda-se Digital , no valor de €647,00 oferecidos pela Caroline Caracas.

Ana Dinis – Ganhou o curso Independência Financeira no Valor de €499,00 do Artur Mariano da ArrowPlus.

Diana Afonso – Ganhou uma Consultoria de Storytelling online em grupo com a duração de um ano no valor de €400,00 oferecida pelo James McSill.

Sónia Moreira – Ganhou duas Sessões da sua Academia de Comunicação da Carla Rocha no valor de  €400,00.

Adicionalmente, todas elas ganharam um bilhete para o evento DESPERTA – O Meu Propósito Muda o Mundo de 2020, no valor de €97,00 cada oferecidos pelo Rafael Nacif.

Convidamos-te então a entrar no nosso grupo de Embaixadores do Podcast Liberdade a Dois, o Grupo Liberdade a Dois onde podes ter acesso a saber mais sobre como também podes receber prémios fantásticos do nosso próximo lote e ter acesso a uma Comunidade de Gente Livre.

Este é um episódio repleto de inspiração e dicas preciosas para quem quiser eliminar medo e ansiedade, por isso fica connosco e inspira-te!

Clica no play no início deste artigo e aproveita ao máximo este episódio que fizemos com muito carinho para ti.

Em cada episódio, vamos trazer-te as melhores dicas, estratégias e recursos, para que possas tomar decisões mais inspiradas para a tua vida e começar ou continuar a criar a tua própria liberdade.

Subscreve o podcast para ouvires em primeira mão os novos episódios.

Deixa-nos a tua avaliação do podcast e o teu cometário na plataforma, pois isso é muito importante para nós.

Quando estiveres no GRUPO LIBERDADE A DOIS diz à nossa comunidade qual é o teu estilo de vida que queres desenhar e como todos nós te podemos ajudar.

Se conheceres alguém que precise de eliminar medo e acredites que lhe vai fazer bem ler este artigo ou ouvir o podcast, por favor partilha.

Podes ouvir todos os episódios aqui ou:

No Castbox: [ Link ] | Apple Podcasts: [ Link ] | Spotify: [ Link ]

Ou em qualquer plataforma de podcast.

Segue-nos nas redes Sociais em:

Sónia – Instagram: [ Link ] | Facebook: [ Link ] | Site: [ Link ]

António – Linkedin [ Link ] | Facebook: [ Link ] | Site: [ Link ]

Podcast Liberdade a Dois – Instagram: [ Link ] | Facebook: [ Link ]

Desenha o teu estilo de vida, compromete-te com os teus sonhos e agarra a tua Liberdade!

Sónia & António

Musica de Genérico – Elevation de Joseph McDade  

Share This