Se sentes que estás a passar por um momento de caos na tua vida, este artigo pode efetivamente ajudar-te a manter a calma, porque te falamos de algumas estratégias para te colocar num estado de calma que também te trará mais clareza mental.
O estado ideal para encontrares as melhores soluções e sair desse caos em que te encontras.
Escuta aqui o episódio do Podcast Liberdade a Dois que te pode ajudar a efetivamente manter a calma mesmo em momentos de caos:
Se, por outro lado, agora estás num momento em que a vida te corre, escuta também este episódio e lê este artigo como forma de preparação, pois a vida dá voltas e voltas e em algum momento ter este conhecimento integrado vai ser útil.
Lembra-te que a falta de preparação é a mãe do fracasso.
A vida é cíclica e se não estás a viver um momento de caos agora, é porque o viverás mais à frente.
A diferença, é que se estiveres preparado, podes sair do caos praticamente tão depressa como entraste e quase sem stress.
Ou pelo menos estrarás mais preparado para enfrentar esse período com uma atitude muito mais positiva, que te ajuda a manter a calma necessária para atingires melhores resultados, mais depressa.
Se estiveres à espera de viver o caos para te preparares, provavelmente a última coisa que te vais lembrar nesse momento de caos, é de vir aqui procurar este artigo para ler ou ouvir o episódio do Podcast.
Mesmo que o faças, já não vais a tempo de te preparar porque já vais estar no meio do caos.
Como sabes, «Em tempo de guerra não se limpam armas». Por isso, prepara-te já!
A importância de Manter a Calma em Momentos de Caos
A vida é cíclica e cheia de altos e baixos, por isso, mais cedo ou mais tarde, vem a tempestade, ou seja, chegam os momentos de caos, que são inevitáveis.
Estes momentos caóticos também tendem a trazer junto com eles, o stress e ansiedade.
A melhor maneira para ultrapassar estes momentos de caos com sucesso, é saber como manter a calma.
Sabemos a importância de abraçar os nossos erros e falhas e já falámos aqui outras vezes que erros e fracassos fazem parte do caminho de sucesso.
Mas como efetivamente manter a calma em momentos tão difíceis, em que as coisas estão a acontecer à nossa frente, não sabemos como trava-las e nos causam tanta pressão e stress?
Sobre pressão, a preparação e treino são mais que importantes. São fundamentais. Porque só atingimos facilmente e quase sem esforço extra aquilo que já temos muito bem treinado e integrado em nós.
5 Pontos Base para manter a calma em momentos de caos:
Aprofundámos e desenvolvemos estes 5 pontos dentro do episódio, se ainda não ouviste, clica no play acima e ouve agora, porque vai fazer a diferença na tua preparação para que possas enfrentar com calma momentos de caos.
1 – Prepara-te antecipadamente.
A preparação importa!
Miguel Capelão da PHC falou-nos bastante sobre isto no episódio 6 desta 2ª temporada do Podcast Liberdade a Dois. Ouve também esse episódio e lê o artigo que escrevemos para te preparares bem.
Inclusive o cargo de SRC de Miguel Capelão na PHC Software é praticamente todo dedicado a isso mesmo: Preparação, pensamento estratégico, planeamento.
Tudo para estarem mais preparados para as situações desafiantes que possam surgir e controlarem os riscos.
Os restantes 4 pontos para Manter a Calma no Caos, são:
2 – Aceita o Desconforto
3 – Abranda
4 – Mostra-te como um líder
5 – Percebe a perspectiva
Escuta este episódio sobre manter a calma mesmo em momentos de caos, carregando play no início deste artigo. Assim, vais poder aprender sobre como aprofundar e realizar cada um destes 5 pontos.
Como lidar com o stress gerado pelo caos e ainda manter a calma?
É natural que situações de caos aumentem o stress.
O stress é algo que em maior ou menor grau todos nós acabamos por ter de lidar.
É normal e até saudável um pouco de stress de quando em quando, mas estar constantemente em elevados níveis de stress, não é nada bom!
Quando estamos dominados pelas hormonas do stress temos mais dificuldade em ser criativos, em produzir ou aprender.
Muitas vezes está completamente fora do nosso controle evitar o caos, sobretudo quando esse caos é exterior a nós e está a acontecer no ambiente à nossa volta, sem que possamos fazer nada para evita-lo. (Por exemplo, em situações extremas, como uma situação de catástrofe natural, um incêndio, um acidente, ou mesmo uma pandemia).
Só que esse caos à nossa volta, acaba muitas vezes por aumentar os níveis de stress.
Por isso, neste episódio do Podcast Liberdade a Dois, indicámos 6 práticas simples que te ajudam a:
- Sair rápidamente do stress,
- Entrar facilmente num estado de calma
- Entrar numa posição de controle da situação e da tua vida
Escuta o episódio e coloca pelo menos algumas destas práticas em ação imediatamente, para começares a saber na prática como naturalmente manter a calma perante qualquer situação e mesmo no meio do caos.
Claro que existem, muito mais coisas que podes fazer para aliviar o stress. Mas se começares por estas 6 práticas tão simples que ensinámos neste episódio do podcast, tudo pode começar já a mudar para ti.
Estas são práticas que podes incluir na tua vida mesmo em momentos mais caóticos. Com elas vais conseguir reduzir significativamente os teus níveis de stress e melhorar a tua perfomance. Sejam quais forem as tuas atuais circunstâncias.
Experimenta!
Porque de facto nem sempre conseguimos controlar o caos fora de nós, mas controlar o que se passa dentro de nós é uma escolha possível e ao nosso alcance em qualquer circunstância, desde que dominemos as práticas mais eficazes para manter a calma.
Mas para além de manter a calma em momentos de caos, podemos ir além.
Como estar positivo e te sentires bem mesmo perante grandes desafios?
Nós realmente, muitas vezes não podemos controlar o caos , mas ainda podemo-nos manter a calma e ter uma atitude positiva perante situações de caos. Desta forma, o caos, assim como as tempestades, também há-de passar.
É natural que seja difícil manter uma posição otimista sobre o futuro quando tudo nos parece um caos no momento presente. Também é natural que nos sintamos sobrecarregados no meio do caos. Mas com um pouco de esforço, podemos tomar conta da situação e ficar mais positivos.
Durante este episódio do podcast, partilhámos ainda:
5 Formas para te ajudar a manter de cabeça erguida e com uma atitude positiva mesmo em momentos de caos
Para usares em momentos em que te possas estar a sentir muito sobrecarregado ou mesmo sem sentido:
- Respira e sorri
- Trabalha de forma focada durante o caos
- Encontra a oportunidade dentro do caos
- Define prioridades
- Começa a delegar
Escuta o episódio clicando no play no início do artigo para aprenderes e desenvolveres cada um destes pontos e começares a olhar para os momentos de desafio e caos com uma perspectiva mais positiva.
Porque, viver no caos não é bom, mas também não precisa ser tão stressante.
Um pouco de desconforto de vez em quando pode muito bem ajudar-te a crescer e evoluir. Além de te tornares mais inteligente porque ficas mais atento às oportunidades.
Para isso, é interessante que te libertes de tudo aquilo que atrasa, prende e atrapalha o teu sucesso e evolução.
Os nossos velhos hábitos podem manter-nos presos ou bloqueados na vida. Aprender novas competências, nomeadamente ao nível do nosso comportamento, ajuda-nos a evoluir.
Liberta-te daquilo que te atrapalha e impede de evoluir e isso também tornará a tua vida mais leve e irá facilitar que mantenhas a calma em momentos mais desafiantes ou mesmo de caos. Então…
Liberta-te de:
- Pessoas que não te acrescentam nada, que são tóxicas ou negativas, que são um peso ou que te puxam para baixo.
- Ambientes tóxicos que não te fazem sentir bem, calmo, ou em paz.
- Comparações com outros.
- Pensamentos negativos ou de fracasso.
- Necessidade de gratificação instantânea.
Olha-te ao espelho, e percebe quais dos pontos acima te têm atrapalhado mais.
Quais têm atrasado mais os teus resultados e o teu sucesso?
Porque são exatamente estes pontos que mais te vão prejudicar e atrasar em momentos de caos, impedindo-te de manter a calma necessária para efrentares qualquer situação de forma positiva e assertiva.
Sê honesto contigo mesmo e percebe o que precisas de eliminar agora da tua vida.
Para terminar este artigo, queremos deixar-te aqui uma ferramenta muito poderosa, para te ajudar a eliminar a ansiedade e o stress da tua vida e a acalmar a mente e o coração.
Escuta aqui a “Meditação Guiada Para Eliminar a Ansiedade e Acalmar a Mente“.
Por agora ficamos por aqui.
Para ouvires o episódio na integra, clica no play no início deste artigo. Aproveita ao máximo este episódio que fizemos com muito carinho para ti.
Em suma, em cada episódio, trazemos-te as melhores dicas, estratégias e recursos, para que possas tomar decisões mais inspiradas para a tua vida e começar ou continuar a criar a tua própria liberdade.
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Desenha o teu estilo de vida, compromete-te com os teus sonhos e agarra a tua Liberdade!
Sónia & António
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